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[건강정보] 금연을 도와주는 식생활

작성자
팔달구보건소
조회수
2351
작성일
2006.07.10
안녕하세요. 팔달구보건소 영양상담실입니다.


니코틴 해독을 도와주는 식사

1. 밥은 현미와 잡곡으로

2. 해독으로 몸을 맑게 하는 바지락국

3. 끼니마다 생선요리로 불포화지방산 섭취

4. 식물성 단백질의 대표인 두부와 콩 제품 섭취

5. 비타민C가 풍부한 채소섭취

6. 베타카로틴이 많은 녹황색 채소 섭취


금연을 도와주는 건강 간식 베스트 6

1. 물 : 니코틴, 타르 성분 배출

2. 허브차 : 목을 시원하게....

3. 오이와 당근 스틱 : 금단현상 막음.

4. 비타민 C가 풍부한 과일

5. 견과류 : 피스타치오, 해바라기씨, 잣, 호두 등

6. 비스킷 : 금단현상 막음. 그러나, 적당히 드세요...


꼭 지켜야 할 생활습관 베스트 5

1. 식사 직후 양치질을 한다.

2. 식후에는 가족, 동료와 함께 산책을 한다.

3. 가급적이면 술자리를 피한다.

4. 퇴근후에는 반신욕을 한다.

5. 무가당 껌, 은단을 항시 휴대한다.

식생활만 바꿔도 담배를 끊을 수 있습니다. 건강한 생활 유지하세요...
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