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[건강정보] 키 크고 싶은 여러분~ Tip 알려드려요...

작성자
팔달구보건소
조회수
2378
작성일
2006.08.22
안녕하세요. 팔달구보건소 영양상담실입니다.

키 크고 싶은 어린이 여러분~

이제부터 키가 커지는 비법을 알려줄께요...

하나~ '잠이 보약이다' 밤10시부터 새벽2시사이에는 성장호르몬이 왕성히 분비

되니, 이 시간에는 푸욱~ 잠을 자는 것이 좋겠죠!

단, 자기전에는 절대 많이 먹지 말아야해요....

두울~ 하루 세끼 꼭 먹기. 하루 우유 한잔은 마시기, 인스턴드 식품 먹지말기,

채소도 많이 먹기, 생선,콩,두부 즐겨먹기, 단음식 멀리하기

키크는 음식 : 생선류, 콩, 두부, 두유, 우유, 시금치, 당근, 미역, 다시마, 달걀

키안크는 음식 : 라면, 탄산음료, 커피, 자극적인 음식

세엣~ 운동으로 키는 쑤욱! 몸은 튼튼!

매일매일 규칙적으로 운동하기, 특히 성장판과 성장선을 자극하여 뼈의

성장을 유도하도록 함.

줄넘기, 농구, 달리기, 체조, 배드민턴은 스트레칭과 점프 효과 최고...


어린이 여러분..... 잠도 많이 자고, 음식도 골고루 먹고, 운동도 규칙적으로

하면, 건강하게 성장할 수 있어요....^ ^
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